CAMINAR, UN ESTÍMULO PARA TODOS LOS SENTIDOS

Caminar es un ejercicio de tipo aeróbico que nos ayuda a fortalecer los músculos del corazón. Idealmente debemos llevar un buen ritmo, que nos lleve alrededor del 60% de la frecuencia cardíaca máxima, unas 4 o 5 veces a la semana. Además, caminar es un quemador natural de calorías, por esto nos puede ser de gran ayuda para controlar nuestro peso; caminar, también puede influir en nuestro estado de ánimo.

Caminar, es una actividad que podemos hacer en cualquier hora del día; te recomendamos practicarla al aire libre.

 

Objetivos

  • Fomentar un estilo de vida saludable.
  • Mejorar nuestra condición física.
  • Tener contacto con la naturaleza, lo que nos proporciona bienestar físico y mental.

Tips para una buena caminata

  • Calzado cómodo
  • Ropa liviana y cómoda
  • Hidratación
  • No exigirse más de lo que puedas, es decir ir a nuestro ritmo
  • Tener un precalentamiento

 

En INTECI, a menudo realizamos caminatas al río Bogotá, el cual nos queda a unos 15 minutos a pie. En estas caminatas, disfrutamos y descubrimos elementos de nuestro entorno, mejoramos la comunicación y relaciones sociales. Se genera un ambiente de conexión con la naturaleza, que nos llena de energía y salimos de la rutina cotidiana.

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Por todo lo anterior, te invitamos a formar tu grupo de caminata, con tus amigos, familia o mascota! Muéstranos fotos de tus caminatas y cuéntanos a donde te gusta ir a caminar.

Escrito Por:

Jeannehtte Ramirez

Guía de ALPAs

INTECI.

2023.

Bibliografía

https://www.clinicaalemana.cl/articulos/detalle/2021/beneficios-de-caminar-30-minutos-diarios

https://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14291998000100007